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05/02/2021

Nosso corpo só absorve cálcio através de laticínios?

"Bebe leite pra ter ossos fortinhos!". Provavelmente quando você era criança ouviu uma frase como essa da sua mãe. E ela tinha razão.

O cálcio é um micronutriente que é indispensável para funções além da saúde dos ossos, como contração muscula e frequência cardíaca. E sim, ele está presente nos laticínios, que são ricas fontes, por sinal. Mas então devemos continuar bebendo leite ou derivados nossa vida toda para nosso organismo absorver cálcio? Não, porque temos outros alimentos que também são ricas fontes. Entre eles podemos citar espinafre, couve, em sucos de frutas como maçã ou laranja, alimentos das famílias leguminosas e oleaginosas.

É importante que você antes de consumir tais alimentos, consulte um nutricionista. Este profissional irá avaliar seus níveis de cálcio, diversos fatores metabólicos e indicará as ações mais indicadas após essas análises.

O que queremos deixar claro é que se você é vegano ou tem algum tipo de alergia a lactose, existem outras opções saudáveis e repletas desse nutriente tão essencial pra gente. Procure consumir mais produtos de origem vegetal. Eles possuem todos as substâncias que nosso corpo necessita para nos dar energia, saúde e muita vitalidade. Eles também têm tudo para nos deixar "fortinhos".

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