O amendoim e seus derivados estão presentes na mesa da maioria dos brasileiros, como petiscos ou docinhos no dia a dia e pratos diferenciados nas festas. Porém, muita gente não conhece seu lado bom.

Por isso, com a ajuda da Nutricionista Nádia Reaiche, preparamos este texto sobre os benefícios que o amendoim proporciona quando consumido adequadamente e dentro de uma dieta. Bora conferir?

Benefícios do Amendoim

• Ajuda no controle de peso:

Quando consumido corretamente, o amendoim ajuda a saciar a fome, diminuindo o apetite de quem deseja perder peso. Além disso, é um alimento muito prático e pode ser consumido em qualquer ambiente.

• Faz bem para a pele e cabelo:

Por ser rico em resveratrol e vitamina E, um antioxidante natural, o amendoim ajuda a retardar o envelhecimento da pele e ajuda a manter a qualidade dos cabelos.

• Melhora a memória:

As boas gorduras presentes no amendoim e o complexo B, que melhora a produção de seratonina, ajudam no desempenho do sistema nervoso central, que por sua vez, fortalece a memória.

• Ajuda nos exercícios:

Por conta de toda energia fornecida pelas gorduras poliinsaturadas, o amendoim ajuda a manter os níveis de glicose no lugar certo. O magnésio e potássio presentes ainda cooperam na prevenção de câimbras e na recuperação dos músculos.

Bom, agora você sabe que o amendoim tem diversos benefícios quando consumido adequadamente, proporcionando muita energia e até memória. Mas como irá adicioná-lo à dieta?

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